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〚245カロリー〛ストロベリーチーズケーキ風オートミール
カロリー: 245kcal
たんぱく質: 16g 脂質: 6g 炭水化物: 35g
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下準備
5
minutes
mins
調理時間
3
minutes
mins
所要時間
8
minutes
mins
コース
朝ごはん
料理
アメリカン
分量
1
人前
カロリー
245
kcal
材料
1/2
カップ
オートミール
1
小さじ
チアシード
お好みで
少々
水
オートミールがかぶるくらいまで
50
g
カッテージチーズ
50
g
ヨーグルト
100
g
いちご
少々
レモンの皮
作り方
オートミールとチアシードを深めの耐熱ボウルに入れ、かぶるくらいの水を入れ、500Wのレンジで3分チン。(ラップ・蓋はしないでください。)
①にカッテージチーズとヨーグルトを混ぜ入れる。
お好きな形に切ったいちごをのせる。
最後にレモンの皮をすりおろしてのせる。
Notes
オートミールはミルクで調理するのではなく、水で調理するのが重要です!水で調理した後、カッテージチーズとヨーグルトを追加すると粘り気が出ず美味しく頂けます♪
甘みが足りない場合はオートミールのベースに砂糖やはちみつを追加してください。
レモンの皮はお好みで大丈夫ですが、あったほうが格段と美味しくなります!
オーバーナイトオーツで作っても美味しいです。
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下