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〚487カロリー〛大葉チキンのさっぱりそば
カロリー: 487kcal
たんぱく質: 33g 脂質: 5g 炭水化物: 76g
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下準備
5
minutes
mins
調理時間
5
minutes
mins
所要時間
10
minutes
mins
コース
麺
分量
1
人前
カロリー
487
kcal
材料
80
g
そば
100
g
鶏むね肉
調理済み
3
枚
大葉
1
小さじ
ごま
タレ
1
大さじ
めんつゆ
ストレート
1
小さじ
ごま油
作り方
お湯(分量外)を沸騰させ、そばを説明書き通りの時間で茹でる。
鶏むね肉は食べやすい大きさにさき、細切りにした大葉と和える。
<タレを作る>タレの材料を混ぜ合わせておく。
そばが茹で上がったらザルにあげ流水で洗い水を切り、器にのせる。
②の鶏むね肉をそばの上にのせる。
最後にごまを散らし、お好みで輪切り唐辛子ものせる。
Keyword
10分以下, 20分以下, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用