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〚308カロリー〛ジェノベーゼチーズのオートミール
カロリー: 308kcal
たんぱく質: 9g
脂質: 14g
炭水化物: 37g
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下準備
2
minutes
mins
調理時間
3
minutes
mins
所要時間
5
minutes
mins
コース
朝ごはん
カロリー
308
kcal
材料
50
g
オートミール
少々
水
オートミールがかぶるくらいまで
1
大さじ
ジェノベーゼペースト
20g
20
g
チーズ
少々
コショウ
お好みで
作り方
オートミールとかぶるくらいの水を深めの耐熱ボウルに入れ、かぶるくらいの水を入れ、500Wのレンジで2分チン。(ラップ・蓋はしないでください。)
ボウルを取り出し、ジェノベーゼペーストを混ぜ入れる。
チーズを乗せ、再度1分チン。
最後にお好みでコショウを振りかけ、完成。
Notes
オートミールは30-60gの間で量を調整してください
水の適量は記事下の関連記事よりご覧ください
コショウはなくても大丈夫です
Keyword
10分以下, 20分以下, グルテンフリー, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用