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〚367カロリー〛オートミール入りの納豆卵焼き
カロリー: 367kcal
たんぱく質: 30g 脂質: 16g 炭水化物: 28g
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下準備
5
minutes
mins
調理時間
5
minutes
mins
所要時間
10
minutes
mins
コース
サイド・メイン
分量
1
人前
カロリー
367
kcal
材料
1
パック
納豆
1
缶
ツナ缶
1
個
卵
10
g
オートミール
1
小さじ
オリーブオイル
1
大さじ
スリラチャソース
コショウ
少々
作り方
全ての材料をボウルに入れ、しっかり混ぜる。
熱した鍋にオリーブオイルを敷き、①の生地を両面焼く。
そのままでも美味しく食べれますが、お好みでスリラチャソースを塗り、コショウをふりかけます。
Keyword
10分以下, 20分以下, 乳製品不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用