こんにちは、サラです♪
オートミールをつなぎとした、納豆入りの卵焼きを作りました。
納豆の粘り気がなくなり、とてもあっさり食べられます。
しかも、日持ちする材料ばかりなので、とりあえず材料を買っておけばいつでも作れちゃいます☆
私と同じ出不精女子にはぴったり。
〚367カロリー〛オートミール入りの納豆卵焼き
カロリー: 367kcalたんぱく質: 30g 脂質: 16g 炭水化物: 28g
材料
- 1 パック 納豆
- 1 缶 ツナ缶
- 1 個 卵
- 10 g オートミール
- 1 小さじ オリーブオイル
- 1 大さじ スリラチャソース
- コショウ 少々
作り方
- 全ての材料をボウルに入れ、しっかり混ぜる。
- 熱した鍋にオリーブオイルを敷き、①の生地を両面焼く。
- そのままでも美味しく食べれますが、お好みでスリラチャソースを塗り、コショウをふりかけます。
ふわふわがとっても美味しいんです❤︎
スリラチャがない場合は、記事に唐辛子粉やチリペッパーを混ぜ込んでも、美味しいです。
もちろん、辛みがなくても美味しく頂けます。
スリラチャソースについては、過去記事をご覧ください。
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最後までお読み頂きありがとうございます。
以上、サラ（@sarahrikejo）でした☆
