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〚375カロリー〛まるで生マンゴー!ドライマンゴー のオーバーナイトオーツ
カロリー: 375kcal
たんぱく質: 15g 脂質: 12g 炭水化物: 58g
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下準備
5
minutes
mins
所要時間
5
minutes
mins
コース
朝ごはん
分量
1
人前
カロリー
375
kcal
材料
1/2
カップ
オートミール
1
大さじ
チアシード
30
g
ドライマンゴー
1
小さじ
シナモン
お好みで
150
ml
豆乳
牛乳等でも可
作り方
マンゴーは食べやすい大きさに切り、全ての材料を容器に入れ一晩冷蔵庫で寝かせておく。
翌朝、冷蔵庫から取り出して、よくかき混ぜてから召し上がれ♪私はもったりめが好きなので、そのまま食べましたが、もう少しサラサラの状態で食べたい場合は豆乳を追加してください。
Keyword
グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用