Go Back
Print
Recipe Image
Smaller
Normal
Larger
〚137カロリー〛トマトピューレーで時短!トマトの豆煮込み
(4等分にした場合の1食分)
カロリー: 137kcal
たんぱく質: 7g 脂質: 3g 炭水化物: 23g
印刷
保存
下準備
5
minutes
mins
調理時間
10
minutes
mins
所要時間
15
minutes
mins
コース
サイド・メイン
分量
3
食分
カロリー
137
kcal
材料
1
小さじ
オリーブオイル
1
かけら
にんにく
1
個
玉ねぎ
1
袋
舞茸
1
缶
ひよこ豆
5
大さじ
トマトピューレ
1
大さじ
コンソメ
少々
塩コショウ
少々
ミックスハーブ
作り方
熱したフライパンにオリーブオイルを敷き、刻んだにんにくを香りが出るまで(30秒程)炒める。
細切りにした玉ねぎをフライパンに入れて炒める。
玉ねぎがしんなりしたら、その他の材料を全て入れ、全体に火が通るまで3-4分ほど煮込む。
Keyword
20分以下, グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 砂糖不使用