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〚203カロリー〛ポレンタの基本の煮方(コーンミール)
(一人分あたり)
カロリー: 203kcal
たんぱく質: 4g 脂質: 4g 炭水化物: 36g
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調理時間
1
hour
hr
所要時間
1
hour
hr
コース
サイド
料理
イタリアン
分量
4
人分
カロリー
203
kcal
材料
4
カップ
水
1
カップ
ポレンタ
1
大さじ
オリーブオイル
なくても可
1
つまみ
塩
作り方
鍋に水を入れて沸かす。
お湯が沸いたらポレンタを加えてポレンタが水をある程度吸うまで2-3分加熱する。
弱火にして40-50分ほど煮る。底が焦げないように途中でかき混ぜる。
水が足りずもったりしすぎてしまう場合は少しずつ水を足して様子をみる。
最後にオリーブオイルと塩で味を整えたら完成。
Keyword
グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用