こんにちは、サラです☆
今日はさっぱりフレッシュで美味しい梨を使ったオートミールのレシピをご紹介したいと思います♪
梨ってみずみずしくて、とっても美味しいですよね。
私は皮つきのまま、ざっくり切って食べています。
さっぱりの梨に濃厚なピーナッツバター、そしてシナモンをたっぷりふりかけたオートミール。
美味しく腹持ちがとても良かったので、また個人的にもリピートすると思います。
〚316カロリー〛梨とピーナッツバターのオートミール
カロリー: 316kcalたんぱく質: 10g 脂質: 14g 炭水化物: 41g
材料
- 30 g オートミール
- 1 大さじ チアシード
- 少々 水
- 1/4 個 梨
- 1 大さじ ピーナッツバター
- 少々 シナモン
- 50 ml 豆乳
作り方
- 耐熱ボウルにオートミール、チアシードを入れ、かぶるくらいまで水を入れる。
- 梨を食べやすい大きさに切って、①に乗せ、500Wのレンジで3分チン。
- ②が出来たらレンジから取り出し、ピーナッツバターとシナモンをトッピング。（私は生の梨も最初に取っておいて、トッピングにもしました♪）
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最後までお読み頂きありがとうございます。
以上、サラ（@sarahrikejo）でした☆
