こんにちは、サラです。 夏が過ぎ去り、私は少し体重を増やすフェーズに入りました。 そんな中、しっかり […]
おやつ
小腹が空いた時も我慢せず栄養補給☆
〚110カロリー〛おからパウダーのレンジ蒸しパン
こんにちは、サラです。 以前ネット通販でおからパウダーを購入したのですが、使わずに割と長いことストッ […]
〚134カロリー〛豆腐のなめらかチョコムースプリン|低糖質・高たんぱく
こんにちは、サラです。 最近ずっと天気が不安定ですよね。 気圧のせいか、トレーニングで調子があまり良 […]
〚90カロリー〛バナナのみのアイスクリーム「ナイスクリーム」
こんにちは、サラです。 そろそろ夏本番って感じがしてきましたね。 体を冷やしてはいけないとわかりなが […]
〚103カロリー〛ノンオイル・ノンシュガー|奇跡のキャラメルポップコーン
こんにちは、最近ポップコーンにハマりすぎて毎日食べているポップコーン女子🍿サラです。 […]
〚132カロリー〛ずっしり満足!オートミールでチョコ風味のバナナケーキ
こんにちは、減量中でも甘いものは食べたいOL、サラです。 今日はオートミールを使った混ぜるだけの超絶 […]
〚24カロリー〛ダイエットに最適!サイリウムのわらび餅
こんにちは、サラです。 今日は鬼のように低カロリーなわらび餅のレシピをご紹介したいと思います。 少し […]
〚107カロリー〛最強の減量・ダイエットおやつ!?レンジでノンオイルのポップコーン
こんにちは、夏に向けて減量期に突入したサラです。同じく減量中の方、美ボディ目指して一緒に頑張りましょ […]
〚151カロリー〛いちごのオートミールマフィン
こんにちは、サラです。 相変わらずいちごの季節ですね〜🍓 前回のいちご×オートミール […]
〚168カロリー〛バレンタインにも!オートミールのチョコレートクッキー
こんにちは、サラです。 来月はもうバレンタインですね。お家バレンタインとなる方が多いと思いますが、み […]
プロフィール
最新の記事
カテゴリー







233kcal→ずっしり大満足!さつまいものベイクドオートミール
~•~•~•~•~
ブログを更新しました★詳細はプロフィールのリンクより🤤
.
大好きなオートミールとさつまいものコラボ。
ずっしり大満足なので、減量中にも🙆♀️
.
#オートミール #ベイクドオートミール #オーツ #オートミールレシピ #グルテンフリー #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #美ボディ #食べて痩せる #レシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #栄養 #健康 #健康ごはん #食べスタグラム #理系女子 #ぱわふレシピ
.
#oats #oatmeal #bakedoatmeal #foodie #foodstagram
2年前





253kcal→アップルシナモンオートミール🥣
~•~•~•~•~
ブログを更新しました★詳細はプロフィールのリンクより🤤
.
寒い冬でもほっこりする!王道のアップルシナモン🍎オートミールのレシピです🤤
ローズ紅茶と共に☕️
.
#オートミール #りんご #オートミールレシピ #グルテンフリー #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #美ボディ #食べて痩せる #レシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #栄養 #健康 #健康ごはん #食べスタグラム #理系女子 #ぱわふレシピ
.
#oats #oatmeal #apples #cinnamon #foodie #foodstagram
2年前





260kcal→コーンクリームのグラタン風オートミール🥣
~•~•~•~•~
ブログを更新しました★詳細はプロフィールのリンクより🤤
.
材料を混ぜてレンジで数分チンするだけですぐに作れちゃいます✨
この組み合わせはもう神です。
.
#オートミール #コーンスープ #オートミールグラタン #オートミールレシピ #グルテンフリー #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #美ボディ #食べて痩せる #レシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #栄養 #健康 #健康ごはん #食べスタグラム #理系女子 #ぱわふレシピ
.
#oats #oatmeal #cornsoup #gratin #foodie #foodstagram
2年前





276kcal→オートミールでカリカリなチヂミ🇰🇷
~•~•~•~•~
ブログを更新しました★詳細はプロフィールのリンクより🤤
.
オートミールで小麦粉不使用なチヂミを作りました〜✨
.
#オートミール #チヂミ #韓国料理 #オートミールレシピ #グルテンフリー #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #美ボディ #食べて痩せる #レシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #栄養 #健康 #健康ごはん #食べスタグラム #理系女子 #ぱわふレシピ
.
#oats #oatmeal #pajeon #weightloss #foodie #foodstagram
2年前





110kcal→超シンプルなオートミールクッキー🍪
~•~•~•~•~
ブログを更新しました★詳細はプロフィールのリンクより🤤
.
材料たったの4つでサクホロなオートミールクッキーを作りました
.
#オートミール #オートミールクッキー #ココナッツオイル #クッキー #グルテンフリー #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #美ボディ #食べて痩せる #レシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #栄養 #健康 #健康ごはん #食べスタグラム #理系女子 #ぱわふレシピ
.
#oats #oatscookies #coconutoil #weightloss #foodie #foodstagram
2年前




411kcal→秋でも食べたい冷たいお蕎麦🍜
~•~•~•~•~
ブログを更新しました★詳細はプロフィールのリンクより🤤
.
皆さんはお蕎麦冷たい派?温かい派?☺️
.
#そば #ヘルシーそば #ツナ缶 #スーパーノンオイル #そばの実 #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #美ボディ #食べて痩せる #レシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #栄養 #健康 #健康ごはん #食べスタグラム #理系女子 #ぱわふレシピ
.
#soba #coldsoba #buckwheat #weightloss #foodie #foodstagram
2年前




115kcal→オートミールおにぎり🍙
~•~•~•~•~
ブログを更新しました★詳細はプロフィールのリンクより🤤
.
初めてオートミールおにぎりを作ってみましたが、ぎゅっとした食感にハマりそうです☺️
.
#オートミール #おにぎり #ヘルシー朝ごはん #オートミールおにぎり #オートミールレシピ #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #美ボディ #食べて痩せる #レシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #栄養 #健康 #健康ごはん #食べスタグラム #理系女子 #ぱわふレシピ
.
#oatmeal #onigiri #healthybreakfast #weightloss #foodie #foodstagram
2年前




237kcal→とろ生食感のプロテインマグケーキ
~•~•~•~•~
ブログを更新しました★詳細はプロフィールのリンクより🤤
.
プロテインマグケーキをレアっぽく、とろとろ食感で仕上げました☺️
.
#プロテイン #マグケーキ #ヘルシー朝ごはん #マイプロテイン #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #美ボディ #食べて痩せる #レシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #栄養 #健康 #健康ごはん #食べスタグラム #理系女子 #ぱわふレシピ
.
#protein #mugcake #myprotein #weightloss #foodie #foodstagram
2年前




327kcal→グラノーラ+オールブランの簡単シリアル🍓
~•~•~•~•~
ブログを更新しました★詳細はプロフィールのリンクより🤤
.
プレーンな自家製グラノーラとオールブランを混ぜたらすごいことになりました😚
.
#オートミール #グラノーラ #オールブラン #ヘルシー朝ごはん #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #美ボディ #食べて痩せる #レシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #時短レシピ #栄養 #健康 #健康ごはん #食べスタグラム #理系女子 #ぱわふレシピ
.
#oatmeal #granola #allbran #weightloss #foodie #foodstagram
2年前