こんにちは、サラです⭐︎
まだまだ続いております、ゴールデンオートミールウィーク。
5月2日から5月10日まで毎日オートミールのレシピをアップしております。
ゴールデンオートミールウィークの概要
・毎日21時頃に1オートミールのレシピを投稿
・甘党も辛党も参考に出来るレシピ
・皆さんが作ったオートミールの写真を「#ゴールデンオートミールウィーク」とタグ付けしてSNSに投稿するとサラが泣いて喜びます
私はオートミールにミルクを加えることが多いですが、今回はヨーグルトで濃厚なオートミールを作ってみました。
水分が少ないので、かなり滑らかな舌触りになって美味しいですよ〜♪
〚405カロリー〛バナナとヨーグルトの濃厚オートミール
カロリー: 405kcalたんぱく質: 16g 脂質: 14g 炭水化物: 62g
材料
- 1/2 カップ オートミール 30g
- 1 大さじ チアシード
- 少々 水
- 100 g ヨーグルト
- 1 本 バナナ
- 1 大さじ かぼちゃの種
- 少々 シナモン
作り方
- オートミールとチアシードを深めの耐熱ボウルに入れ、かぶるくらいの水を入れ、500Wのレンジで3分チン。（ラップ・蓋はしないでください。）
- ①の器に切ったバナナとその他の材料をのせて完成。
ギリシャヨーグルトを使用すれば、更に濃厚になります⭐︎
レシピを作って下さった際は、#ぱわふレシピと共にSNSシェアをお忘れなく！皆さんに作って頂けたご飯を見るのが私のブログアップへのモチベーションにつながります♥
最後までお読み頂きありがとうございます。
以上、サラ（@sarahrikejo）でした☆
