こんにちは、オートミール女子代表、サラです♪
「オートミールはまずい」論の撃退委員会を運営しております。笑
そんな残念な概念を覆す今日の絶品オートミールは温かいココアベース！
苺、ココナッツフレーク、ヘンプシードをトッピングしました。
ココアのビター感と苺の甘酸っぱさが絶妙にマッチした一品となりました♪
〚386カロリー〛ココアと苺のオートミール♥ココナッツ＆ヘンプシードのせ
カロリー: 386kcalたんぱく質: 14g 脂質: 16g 炭水化物: 51g
材料
- 3/4 カップ オートミール 50g
- 1 大さじ チアシード
- 少々 水
- 4 個 苺
- 1 大さじ ココナッツフレーク
- 1 大さじ ヘンプシード
- 1 大さじ カカオパウダー
作り方
- オートミールとチアシードを深めの耐熱ボウルに入れ、かぶるくらいの水を入れ、500Wのレンジで3分チン。（ラップ・蓋はしないでください。）
- トッピングを盛り付けて完成！
朝起きたらお腹が空いていたので、今回はオートミール50gで作りました！
そこまでお腹が空いていない場合は、オートミール1/2カップ(30g)で作ってくださいね。
また、私はトッピングをバナナ等、糖質高めのフルーツにする場合、糖質の過剰摂取とならないよう、オートミールは30g程にしています。
この日は苺と、糖質の低いフルーツだったので、オートミールは多めの50gで！
かなり満腹になり、朝から元気☆
レシピを作って下さった際は、#ぱわふレシピと共にSNSシェアをお忘れなく！皆さんに作って頂けたご飯を見るのが私のブログアップへのモチベーションにつながります♥
最後までお読み頂きありがとうございます。
以上、サラ（@sarahrikejo）でした☆
