
こんにちは、オートミール女子代表、サラです♪
「オートミールはまずい」論の撃退委員会を運営しております。笑
そんな残念な概念を覆す今日の絶品オートミールは温かいココアベース!
苺、ココナッツフレーク、ヘンプシードをトッピングしました。
ココアのビター感と苺の甘酸っぱさが絶妙にマッチした一品となりました♪


〚386カロリー〛ココアと苺のオートミール♥ココナッツ&ヘンプシードのせ
カロリー: 386kcalたんぱく質: 14g 脂質: 16g 炭水化物: 51g
材料
- 3/4 カップ オートミール 50g
- 1 大さじ チアシード
- 少々 水
- 4 個 苺
- 1 大さじ ココナッツフレーク
- 1 大さじ ヘンプシード
- 1 大さじ カカオパウダー
作り方
- オートミールとチアシードを深めの耐熱ボウルに入れ、かぶるくらいの水を入れ、500Wのレンジで3分チン。(ラップ・蓋はしないでください。)
- トッピングを盛り付けて完成!
朝起きたらお腹が空いていたので、今回はオートミール50gで作りました!
そこまでお腹が空いていない場合は、オートミール1/2カップ(30g)で作ってくださいね。
また、私はトッピングをバナナ等、糖質高めのフルーツにする場合、糖質の過剰摂取とならないよう、オートミールは30g程にしています。
この日は苺と、糖質の低いフルーツだったので、オートミールは多めの50gで!
かなり満腹になり、朝から元気☆


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最後までお読み頂きありがとうございます。
以上、サラ(@sarahrikejo)でした☆