こんにちは、サラです☆
今日は一晩寝かせるだけで調理不要なオーバーナイトオーツのレシピをご紹介します♪
過去のオーバーナイトオーツのレシピは下記リンクより。
前の晩に仕込んでおけば、朝は取り出してお好きなトッピングをのせるだけなのでとっても楽ちんです♪
皆さんも是非オーバーナイトオーツをお試しください！
〚393カロリー〛キウイと抹茶のオーバーナイトオーツ
カロリー: 393kcalたんぱく質: 12g 脂質: 18g 炭水化物: 52g
材料
- 30 g オートミール
- 1 大さじ チアシード
- 1/2 ml オーツミルク 豆乳等でも可
- 1 袋 ベジ抹茶
- 1 個 キウイ
- 1 大さじ アーモンドバター ピーナッツバターでも可
- 少々 シナモン
作り方
- オートミール、チアシード、オーツミルク、ベジ抹茶をボウルに入れ、混ぜる。
- 一晩寝かせておく。
- ②を朝に取り出し、しっかり混ぜたら切ったキウイ、アーモンドバター、シナモンをトッピング。
今回使用したのは大正製薬のベジ抹茶パウダーです。
普通の抹茶パウダーでも代用出来ますが、ベジ抹茶パウダー自体に自然な甘みがあるので、オーバーナイトオーツを甘味料なしでも美味しく食べられました。
リンク
抹茶とキウイという少し意外な組み合わせですが、自然の甘みとキウイの酸味がとってもマッチしていました。
アーモンドバターは、先日ご紹介した自家製アーモンドバターです♪もちろん、市販のアーモンドバター、ピーナッツバターでも代用出来ます。
レシピを作って頂いた際は、#ぱわふレシピと共にSNSシェアをお忘れなく！皆さんに作って頂けたご飯を見るのが私のブログアップへのモチベーションにつながります♥
最後までお読み頂きありがとうございます。
以上、サラ（@sarahrikejo）でした☆
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