〚319カロリー〛りんごとプロテインのオートミール

こんにちは、サラです☆

残すところあと3日となりました、ゴールデンオートミールウィーク

ゴールデンオートミールウィークの概要

・毎日21時頃に1オートミールのレシピを投稿
・甘党も辛党も参考に出来るレシピ
・皆さんが作ったオートミールの写真を「#ゴールデンオートミールウィーク」とタグ付けしてSNSに投稿するとサラが泣いて喜びます

先日、オートミールに混ぜ込む用のプロテインを購入しました。

その時の記事はこちらから。

この時購入したパンプキンシードプロテインを使用したオートミールのレシピをご紹介します♪

〚319カロリー〛りんごとプロテインのオートミール

カロリー: 319kcal
たんぱく質: 26g 脂質: 8g 炭水化物: 37g
下準備 7 mins
調理時間 3 mins
所要時間 10 mins
コース 朝ごはん
分量 1 人前
カロリー 319 kcal

材料
  

  • 1/2 カップ オートミール 30g
  • 少々 かぶるくらいまで
  • 1 パンプキンシードプロテイン
  • 1/2 りんご
  • 1 大さじ カカオニブ

作り方
 

  • オートミールを深めの耐熱ボウルに入れ、かぶるくらいの水を入れ、500Wのレンジで3分チン。(ラップ・蓋はしないでください。)
  • ①のオートミールにプロテインを混ぜ込む。
  • 食べやすい大きさに切ったりんごをのせ、カカオニブを振りかけて完成。
Keyword10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用

プロテインは手持ちの物で大丈夫ですが、ブランドによっては溶けにくかったり、オートミールに混ぜ込むと食感が悪くなってしまうものがあります。

私が購入したパンプキンシードプロテインは、かぼちゃの種のみを使用したナチュラルなプロテインです。

しっかりとかぼちゃの種のコクがあり、とっても美味しいです。

溶けやすく、オートミールとの相性も良いのでおすすめです〜

 

レシピを作って下さった際は、#ぱわふレシピと共にSNSシェアをお忘れなく!皆さんに作って頂けたご飯を見るのが私のブログアップへのモチベーションにつながります♥

最後までお読み頂きありがとうございます。

以上、サラ(@sarahrikejo)でした☆

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