〚341kcal〛バナナとブルーベリーのパワースムージー

こんばんは、サラです(^^)

準備で忙しい朝は、スムージーを飲むことが多いです☆

スムージーは、

  • 美味しい
  • フルーツ、野菜たっぷり
  • 簡単
  • プロテインも入れられる

といったメリットがあります!!

特に前の晩が外食だった場合はそこまでお腹が空いていないので、スムージー率が高いです。

今日は一番よく作る基本のスムージーレシピをご紹介します♪

もちろん、ぱわふたっぷりの栄養満点スムージーです

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〚341kcal〛バナナとブルーベリーのパワースムージー

下準備 3 mins
調理時間 2 mins
所要時間 5 mins
コース スムージー
分量 1 人前
カロリー 341 kcal

材料
  

  • 1 バナナ
  • 30 g ブルーベリー
  • 1 大さじ カカオニブ
  • 1 大さじ チアシード
  • 100 ml 豆乳
  • 100 ml

作り方
 

  • バナナ、ブルーベリー、豆乳、プロテインをミキサーに入れて30秒ほど撹拌。
  • 水とカカオニブを加えて追加で30秒ほど撹拌。
Keyword10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用

  • 生のブルーベリーは高いので、冷凍ブルーベリーを常にストックしてあります。
  • 水分全て豆乳でももちろん良いのですが、それだと濃くなりすぎて飲みにくく、飲み干すまでに時間がかかってしまいます。半分を水にすることで、サラサラして飲みやすくなります!
  • カカオニブは食感を残すために、最後に投入しています。
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カカオニブ投入♪

カカオニブについては以前の記事をご覧ください!

なかなか買える店舗がないので、私はネットで買っています。

お試しサイズも!

レシピを作って頂いた際は、#ぱわふレシピと共にSNSシェアをお忘れなく!皆さんに作って頂けたご飯を見るのが私のブログアップへのモチベーションにつながります♥

最後までお読み頂きありがとうございます。

以上、サラ(@sarahrikejo)でした☆

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