こんにちは、サラです＾＾
バナナとオートミールが黄金コンビということは最近浸透し始めていますが、さらにクコの実をトッピングすると、甘酸っぱさが追加されて美味しいことはご存知でしょうか！？
今日は歯応えを追加する為にココナッツフレークも追加しましたが、なくても美味しく頂けますよ〜
プロテイン女子でない皆さんはプロテインなしでも作れます。
がっ！！このかぼちゃの種由来のプロテインはオートミールに混ぜ込むとめちゃくちゃナッツ感が出るので、本気でおすすめしたいです。笑
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このプロテインについて語った過去記事はこちら。
皆さんバナナってどうやって切ってますか？
一旦剥いてまな板で切って・・・
って、ぶっちゃけ面倒臭いですよね。
バナナってねっとりしてるからまな板に果肉が付きやすいですし。
そんなお悩みはもう解決！ズボラ女子はバナナの皮をまな板として使っています。
写真を撮らない時は、オートミールを食べる予定のスプーンで切っています。笑
そうすれば包丁さえも洗わずに済みます。
〚384カロリー〛バナナとクコの実のプロテインオートミール
カロリー: 384kcalたんぱく質: 27g 脂質: 8g 炭水化物: 58g
材料
- 1/2 カップ オートミール
- 少々 水 オートミールがかぶるくらいまで
- 1 杯 プロテイン
- 1 本 バナナ
- 1 大さじ ココナッツフレーク
- 1 小さじ クコの実
- 50 ml オーツミルク
作り方
- オートミールとかぶるくらいの水を深めの耐熱ボウルに入れ、500Wのレンジで3分チン。（ラップ・フタはしないでください）
- ①にプロテインを混ぜ入れ、切ったバナナ、ココナッツフレーク、クコの実をトッピング。
- 全体にオーツミルク（牛乳、豆乳等でも代用可）をかけて完成。
Notes
- オートミールはミルクで調理するのではなく、水で調理するのが重要です！水で調理した後、ミルクを追加すると粘り気が出ず美味しく頂けます♪
- オーツミルクは牛乳や豆乳で代用出来ます。
最後までお読み頂きありがとうございます。
以上、サラ（@sarahrikejo）でした☆
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