こんにちは、サラです☆
今日はいつものオートミールに卵を混ぜ込んだレシピをご紹介します。
ベースに卵を入れるのに、トッピングは甘いの！？と思われるかもしれませんが、意外や意外、そこまで気になりませんでした。
卵を入れることにより、いつもより更にたんぱく質がプラス出来ちゃいますよ～
最近は苺が本当に美味しいですよね～
金曜日の夜、食後に数粒つまむのが、週末のちょっとした楽しみになっています。
少し前にいちご狩りに行った時、苺80粒食べたこともありましたが、良い子は適量を守りましょう笑
〚291カロリー〛卵入り苺のオートミール
カロリー: 291kcalたんぱく質: 12g 脂質: 13g 炭水化物: 30g
材料
- 1/2 カップ オートミール 30g
- 1 個 卵
- 少々 水 かぶるくらいまで
- 50 ml オーツミルク
- 4 個 苺
- 1 大さじ チアシード
- 1 大さじ カカオニブ
作り方
- オートミールとかぶるくらいの水、卵を耐熱ボウルに入れ、しっかり混ぜる。
- 500Wで3分チン。（フタはしないでください）
- ②にオーツミルク（牛乳や豆乳でも可）を注ぎ入れる。
- ②に苺、チアシード、カカオニブをトッピングして完成。
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最後までお読み頂きありがとうございます。
以上、サラ（@sarahrikejo）でした☆
