〚115カロリー〛簡単・時短!オートミールおにぎり

こんにちは、サラです。

今年でオートミール歴10年になった私ですが、なんとオートミールおにぎりは今まで作ったことがありませんでした。

ズボラな私は、オートミールを調理して丸めることさえも面倒に思えてしまい、いつもはボウルに入れてレンチンして、そのまま食べていました。

ですが、何を思い立ったのかふとオートミールおにぎりを作ってみたくなりました。

作ってみたところ、なんと・・・

ぎゅっとしたオートミールがなんとも言えず素晴らしい食感になり、和えた塩こんぶがいい感じに旨みを引き出してくれていました。

な、なぜ今までオートミールおにぎりを作ってこなかったのか・・・

よく思われがちな「べちゃ」っとした食感は全くなく、普通にお米っぽい食感です。

これはハマりそう・・・

ちなみに、スーパーで売っているような粒子の細かいオートミールよりも、クエーカーのような粒子の粗いオートミールがおすすめです。もっとお米の食感に近づきますよ。

 

ラップに包んでおけば、お弁当に入れたり、作り置きで冷蔵庫に入れておいても大丈夫なので、とっても便利ですね。

みなさんもぜひオートミールおにぎりをお試しください!

〚115カロリー〛簡単・時短!オートミールおにぎり

カロリー: 115kcal
たんぱく質: 4g 脂質: 2g 炭水化物: 21g
下準備 4 mins
調理時間 1 min
所要時間 5 mins
コース おやつ・ワンプレート・朝ごはん
料理 和風
分量 1
カロリー 115 kcal

材料
  

  • 1/2 カップ オートミール 30g
  • 1/4 カップ 50ml
  • 1 g 塩こんぶ

作り方
 

  • オートミールと水を耐熱ボウルに入れ、600Wのレンジで1分チン。
  • 塩こんぶを混ぜ入れて全体が馴染むまで混ぜる。
  • ラップを広げ、②をラップの上に置き、包む。

Notes

  • 写真はレシピ2個分です。
  • 塩こんぶ以外でも、おにぎりに会う具材だったらなんでも合います。
Keyword10分以下, 20分以下, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用

ここまでお読み頂きありがとうございます。

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以上、サラ(@sarahrikejo)でした☆

2 Comments

  1. 5 stars
    はじめまして
    おにぎり、美味しそうですね。
    オートミールは食べたことありません。
    最近朝オールブランを食べています。
    最後のほうになると、小さなシリアルが残ります。
    それを使ってリゾットできないかなと思って調べていて、オートミールでリゾットを見つけてお邪魔しました。
    オールブランでは無理でしょうか⁇
    それも、レトルトパスタソースで作ろうかと思ってるの。
    サラさんに笑われるかもしれないね(笑)
    やってみる価値ありますか?
    昨日は、オートミールフレークを買ってみました。
    今日、このブログを見てオートミールを買えばよかったと後悔してます。

    • はじめまして、コメントありがとうございます!
      オールブランはプレーンのものでしょうか?でしたら、最後に残った小さなシリアルで作るリゾットはアリだと思います!
      最後の方ですと量も少ないかと思いますので、オートミールに混ぜてしまうと良いかもしれないですね!☺️

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