〚180kcal〛今が旬!柿のパワースムージー

こんにちは、サラです☆

最近よくスーパーでも見かける

この季節に食べたくなりますよね~

切って食べるのはもちろん、スムージーの主役としても大活躍します♪

熟した柿はとーっても甘く、とろっとしたスムージーが作れちゃうんです。

鮮やかなオレンジが栄養満点なことを主張していますね!(笑)

今回はクコの実も入れて更に鮮やかにしてみました♪

 

〚180kcal〛今が旬!柿のパワースムージー

カロリー: 180kcal
たんぱく質: 8g 脂質: 8g 炭水化物: 23g
下準備 3 mins
調理時間 2 mins
所要時間 5 mins
コース スムージー
分量 1 人前
カロリー 180 kcal

材料
  

  • 1/2
  • 1 大さじ チアシード
  • 1 小さじ クコの実
  • 100 ml 豆乳
  • 100 ml

作り方
 

  • 全ての材料をミキサーで滑らかになるまで撹拌する。
Keyword10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用

ちなみに私は切った果物を半分保存するときは、イケアで購入したフードカバーを活用しています。

何度でも洗って再利用出来るので、ラップいらずでとってもエコです☆

大中小3つで499円ととってもお買い得なので、イケアに行かれた際は是非検討してみてください^^

イケアのHPはこちらから。

私はイケアのキッチンエリアが好きでたまに徘徊しています(笑)

レシピを作って頂いた際は、#ぱわふレシピと共にSNSシェアをお忘れなく!皆さんに作って頂けたご飯を見るのが私のブログアップへのモチベーションにつながります♥

最後までお読み頂きありがとうございます。

以上、サラ(@sarahrikejo)でした☆

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