〚292kcal〛ほっこり。柿のシナモンオートミール

こんにちは、サラです♪

昨日残った柿を半分を使って、朝はオートミールと一緒に頂きました!

昨日のスムージーレシピはこちら。

柿とシナモンが絶妙にマッチしてとっても美味しいので是非作って頂きたいです♥

いつものように、オートミール+プロテインでパワフル朝ごはん☆

※マット上のかぼちゃの種はスタッフ(サラ一人)が美味しく頂きました。
※マット上のかぼちゃの種はお腹を空かせたスタッフ(サラ)のつまみ食いにより、なくなりました。

食感をプラスするために、かぼちゃの種とカカオニブを追加しました^^かぼちゃの種でなくても、くるみやアーモンドなど他のナッツでも美味しいと思います!

〚292kcal〛ほっこり。柿のシナモンオートミール

カロリー: 292kcal
たんぱく質: 10g 脂質: 11g 炭水化物: 39g
下準備 2 mins
調理時間 3 mins
所要時間 5 mins
コース 朝ごはん
分量 1 人前
カロリー 292 kcal

材料
  

  • 30 g オートミール
  • 1 大さじ チアシード
  • 少々
  • 50 ml 豆乳
  • 1/2
  • 1 小さじ かぼちゃの種
  • 1 小さじ カカオニブ

作り方
 

  • 耐熱ボウルにオートミール、チアシードを入れ、かぶるくらいまで水を入れる。
  • 500Wのレンジで3分チン。
  • レンジを回している間に柿を食べやすい大きさに切る。
  • ②のオートミールボウルに豆乳を注ぎ、③の柿をのせて、かぼちゃの種、カカオニブをトッピング。
Keyword10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用

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サラが愛してやまないオートミールについてはこちらの記事から:

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