〚522kcal〛ケールが苦手な方にもおすすめ☆調理不要の簡単タコス

こんにちは、サラです☆

火を使わなく、包丁とまな板だけで作れるタコスのレシピをご紹介したいと思います♪

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3つあるので、食べたー!感があります😋

ラップは具だくさんに作れるのと、色々とアレンジが効くので気に入ってよく作っています♪

今回使用したのは、Old El Pasoのトルティーヤです。

海外に住んでいた頃は、近くのスーパーで手に入ったので私にとっては一番馴染みのあるメキシカンブランドです。

スリラチャの赤備え」については、過去の記事でご紹介しています。

ツナとケールのトルティーヤ

下準備 15 mins
所要時間 15 mins
分量 1 人前

材料
  

  • 3 フラワートルティーヤ
  • 1 ツナ缶
  • 1 キドニービーン缶
  • 1 ケール
  • 1/2 アボカド
  • 少々 塩コショウ
  • 少々 チリペッパー
  • お好み スリラチャの赤備え

作り方
 

  • ケールはよく洗い、太い茎を切り落とし、食べやすい大きさに切る。
  • アボカドは食べやすくスライスする
  • レンジで温めたトルティーヤの皮(袋の説明通りに温めてください)にケール、アボカド、豆、ツナをのせる。
  • 全体に塩コショウ、チリペッパーをふりかけ、スリラチャをお好みでかける。
  • コーントルティーヤでも美味しいです☆
  • キドニービーンはひよこ豆やレンズ豆等で代用出来ます。
  • ケールではなく、ベビーリーフやレタスでも代用出来ます。

皆さんも巻き巻きして食べてみてくださいね☆

レシピを作って頂いた際は、#ぱわふレシピと共にSNSシェアをお忘れなく!皆さんに作って頂けたご飯を見るのが私のブログアップへのモチベーションにつながります♥

最後までお読み頂きありがとうございます。

以上、サラ(@sarahrikejo)でした☆

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