こんにちは、サラです。
最近は少し寒い日が続いていますが、先日ふるさと納税で冷凍いちごを頼んだので、消費方法を試行錯誤しています。
ちなみに冷凍いちご2kg、おすすめです。
私は毎年楽天のふるさと納税を活用しています。
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色々と作る中でも、冷凍いちごをたくさん食べられて、栄養バランスも良いスムージーが最近はお気に入りです。
私は基本、砂糖や甘味料は使用しないので、甘みはバナナで追加しています。
さっぱり飲めて美味しいことはもちろん、スムージーって好きにカスタマイズできるのが楽しいですよね。
今回のレシピではオートミールを入れてみましたが、それ以外でもチアシード、プロテインパウダー等を入れてさまざまなアレンジを試してみてもいいですね。
豆乳と水を1:1で使用しているので、割とサラサラとしたスムージーとなっています。
さっぱりと飲めるので、食事と一緒に飲むこともおすすめです！
〚212カロリー〛いちごミルク｜乳製品不使用、グルテンフリー、ビーガン
カロリー: 212kcalたんぱく質: 8g 脂質: 5g 炭水化物: 39g
材料
- 100 g 冷凍いちご
- 1 本 バナナ 冷凍でも可
- 2 大さじ オートミール
- 100 ml 豆乳
- 100 ml 水
作り方
- 全ての材料をミキサーに入れ、滑らかになるまで攪拌。
- お好きなグラスに注いで完成！
ここまでお読み頂きありがとうございます。
このブログではオートミールを始めとした健康的で美味しく満足感のあるレシピを主にご紹介しています。
レシピを作って下さった際は、#ぱわふレシピと共にSNSシェアをお忘れなく！皆さんに作って頂けたご飯を見るのが私のブログアップへのモチベーションにつながります♥
以上、サラ（@sarahrikejo）でした☆
