こんにちは、サラです☆
今日は基本のバナナスムージーにプロテインを追加したレシピをご紹介したいと思います☆ミキサーさえあればとっても簡単に作れちゃうので、是非お試しください。
バナナとプロテインって本当に合うんですよね～。プロテインの甘みのおかげでバナナが完熟じゃない場合でもとっても美味しく作れます♪もちろん完熟バナナは更に甘みが増して美味しくなります。
美味しいだけでなく、PFCバランスが最強なので、朝ごはんだけでなく筋トレ前や筋トレ後に是非飲んで頂きたいです！
PFCバランスについてはこちらの記事で説明しています。
〚301カロリー〛プロテイン入り☆バナナモカスムージー
カロリー: 301kcalたんぱく質: 28g 脂質: 6g 炭水化物: 40g
材料
- 1 本 バナナ
- 30 g ブルーベリー
- 1 カップ サラダ菜 任意
- 100 ml 豆乳
- 100 ml 水
- 1 杯 プロテイン モカ味使用
作り方
- 全ての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌。
- ※プロテインを先に入れるとミキサーにひっついて洗い物が面倒になるので、水や豆乳を入れた後、最後にプロテインを入れて撹拌ください。
400mlくらいのかなりたっぷりなスムージーが作れます。
サラダ菜をプラスすることで、味はほとんど変えずに栄養をプラス出来ますが、なくても作れます。
また、私はスムージーを作る時は豆乳と水を半々で作ることが多いです。豆乳だけですと、かなりもったりして飲みにくくなりますが、半分水にすることでサラサラになり飲みやすくなります。
今回はマイプロテインのモカ味を使用したので、バナナモカスムージーが出来上がりました。使うプロテイン次第で色々な味のスムージーが作れちゃいます♪
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最後までお読み頂きありがとうございます。
以上、サラ（@sarahrikejo）でした☆
