〚270カロリー〛クランベリーとアーモンドの自家製グラノーラ

こんにちは、サラです☆

前に紹介したフライパンで作る自家製グラノーラをアレンジしたレシピを作りました。

私がいつも作っている基本の材料は、以下の通りです。

大さじ4 はちみつ
大さじ2 ココナッツオイル
2カップ オートミール

あとは、その日の気分により、1カップ相当のトッピングを変えていきます。

オートミールはいつものクエーカーおじさんにお世話になっています。

 

作っている最中、とーっても良い匂いがしてすぐ食べたくなりますが、冷めた方がカリカリになって美味しいので、頑張って待ちましょう!笑

 

〚270カロリー〛クランベリーとアーモンドの自家製グラノーラ

(1回分)
カロリー: 270kcal
たんぱく質: 5g 脂質: 12g 炭水化物: 39g
調理時間 10 minutes
所要時間 10 minutes
コース 朝ごはん
分量 6 回分
カロリー 270 kcal

材料
  

  • 4 大さじ はちみつ
  • 2 大さじ ココナッツオイル
  • 2 カップ オートミール
  • 1/2 カップ クランベリー
  • 1/2 カップ アーモンド 刻んだもの

作り方
 

  • はちみつとココナッツオイルをフライパンに入れ、弱火で温める。
  • ①が溶けたらオートミールを入れ、まんべんなく混ぜる。
  • クランベリーと刻んだアーモンドを追加し、3-4分弱火~中火で加熱する(中身はお好みで最後に投入するのでも大丈夫です)。焦げやすいのでしっかり混ぜてあげてください。
  • 火を止めたら完成。冷めてからお召し上がりください!

Notes

  • 冷蔵庫で保存すれば、2週間ほど持ちます。
Keyword10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用

最後までお読み頂きありがとうございます。

以上、サラ(@sarahrikejo)でした☆

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