〚485カロリー〛フルーツたっぷりのグラノーラボウル

こんにちは、サラです♪

先日ご紹介した自家製グラノーラを使って、グラノーラボウルを作りました。

朝からフルーツたっぷりで、フレッシュな気分になります。

フルーツとオートミールのおかげで、食物繊維豊富です❤︎

キウイはこの前紹介したコストコのレッドキウイを使いました。

グリーンキウイと比べて甘味が強く、酸味が抑えられています。

 

〚485カロリー〛フルーツたっぷりのグラノーラボウル

カロリー: 485kcal
たんぱく質: 11g 脂質: 15g 炭水化物: 81g
下準備 5 minutes
所要時間 5 minutes
コース 朝ごはん
分量 1 人前
カロリー 485 kcal

材料
  

  • 1 回分 グラノーラ
  • 100 g ヨーグルト
  • 1 バナナ
  • 1 キウイ

作り方
 

  • バナナとキウイは食べやすい大きさに切り、材料全てを器に盛り付ける。

Notes

  • グラノーラは市販のものを40g-50g使うのでも大丈夫です。
  • フルーツはお好みの物をどうぞ。
  • 私は豆乳ヨーグルトを使用しましたが、普通のヨーグルトでも大丈夫です。
Keyword10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用

最後までお読み頂きありがとうございます。

以上、サラ(@sarahrikejo)でした☆


レッドキウイを紹介したコストコのレビュー記事:

ココア味のグラノーラレシピ:

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