〚190kcal〛キムチと温泉卵のオートミール

こんにちは、サラです☆

私はフルーツが大好きなので、オートミールを食べるときは大体フルーツをたくさんのせるのですが、ある日突然塩辛いオートミールが恋しくなり、作りました♪

大好きなキムチと卵のレシピです。

糖質を控えている方にもオススメのレシピです。

上にのせる卵は生卵にしてTKG(卵かけごはん)風でも美味しいと思いますが、私は今回、市販の温泉卵を使用しました。

パカっと開けるだけでちょうどいいゆで具合の温泉卵が食べれるので、時短でオススメですよ~

〚190kcal〛キムチと温泉卵のオートミール

カロリー: 190kcal
たんぱく質: 11g 脂質: 7g 炭水化物: 20g
下準備 2 mins
調理時間 3 mins
所要時間 5 mins
コース 朝ごはん
分量 1 人前
カロリー 190 kcal

材料
  

  • 30 g オートミール
  • 少々
  • 25 g キムチ
  • 1 温泉卵
  • 少々 コショウ

作り方
 

  • 耐熱ボウルにオートミールとかぶるくらいの水を入れ、500Wのレンジで3分間チン。
  • ①にキムチを混ぜ入れ、温泉卵を乗せる。お好みでコショウを振りかけて完成。
Keyword10分以下, 20分以下, グルテンフリー, 乳製品不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用

甘いオートミールは苦手という方は是非、塩辛系オートミールを試してみてください♪

雑炊リゾット感覚で食べれますよ。

レシピを作って頂いた際は、#ぱわふレシピと共にSNSシェアをお忘れなく!皆さんに作って頂けたご飯を見るのが私のブログアップへのモチベーションにつながります♥

最後までお読み頂きありがとうございました。

以上、サラ(@sarahrikejo)でした☆

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