〚242カロリー〛低糖質なプロテインパンケーキ

こんにちは、サラです♪

いつも購入するマイプロテインプロテインパンケーキで、糖質11gのパンケーキを作りました。

プロテインパンケーキについてはマイプロテインのおすすめ商品の記事で紹介しています。

プロテインパンケーキの味はゴールデンシロップに限りますね!笑

あの甘い香りが好きです。

いつもはバナナ等のフルーツをトッピングしますが、今回はココナッツフレークヘンプシードシナモンで味付けしました。

豆乳ラテも一緒に。

マイプロテインって、プロテインだけでなくサプリも格安で買えるので、いつも助かっています。

〚242カロリー〛低糖質なプロテインパンケーキ

カロリー: 343kcal
たんぱく質: 41g 脂質: 15g 炭水化物: 11g
下準備 5 mins
調理時間 10 mins
所要時間 15 mins
コース 朝ごはん
分量 1 人前
カロリー 242 kcal

材料
  

  • 50 g プロテインパンケーキミックス
  • 120 ml 豆乳 100~150mlの間
  • 1 小さじ オリーブオイル

トッピング

  • 1 大さじ ココナッツフレーク
  • 1 小さじ ヘンプシード
  • 少々 シナモン

作り方
 

  • プロテインパンケーキミックスと豆乳をボウルに入れ、ダマがなくなるまで混ぜる。
  • 油を敷いたフライパンに生地の1/2を流し入れ、両面に火が通るまで焼く。
  • もう1/2の生地を流し入れ、2枚目も両面焼く。
  • トッピングをのせて完成。
Keyword20分以下, 材料10個以下, 材料7個以下

最後までお読み頂きありがとうございます。

以上、サラ(@sarahrikejo)でした☆


今回トッピングしたヘンプシードについて:

フルーツをのせる場合は、プロテインパンケーキの粉50gではなく、30gで作っています。

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