こんにちは、サラです♪
今日はちょっと和風なオートミールのレシピをご紹介します。
オートミールは抹茶で味付けしました。
クセのないベースなので、どんなトッピングでも合わせる事が出来ますよ。
今回は桃とアーモンドを使いましたが、お好きなトッピングでお楽しみください！
私はいつものように、オートミールとプロテインを頂きました。
〚264カロリー〛抹茶のオートミール
カロリー: 264kcalたんぱく質: 9g脂質: 10g炭水化物: 41g
材料
- 1/2 カップ オートミール
- 1 大さじ チアシード
- 1/2 カップ 水 もしくはかぶるくらいまで
- 1 大さじ 抹茶パウダー
- 1/2 個 桃 角切り
- 5 粒 アーモンド 砕いたもの
作り方
- オートミールとチアシードを深めの耐熱ボウルに入れ、かぶるくらいの水を入れ、500Wのレンジで3分チン。（ラップ・蓋はしないでください。）
- 器を取り出したら抹茶を混ぜ入れる。（クリーミーにしたい場合はここで牛乳・豆乳を入れてもOKです）
- 切った桃、アーモンドをトッピングして完成。
Notes
- トッピングはお好みの果物・ナッツ・種類を使ってアレンジしてみてくださいね。
- チアシードはなくても美味しく作れます。
レシピを作って下さった際は、#ぱわふレシピと共にSNSシェアをお忘れなく！皆さんに作って頂けたご飯を見るのが私のブログアップへのモチベーションにつながります♥
最後までお読み頂きありがとうございます。
以上、サラ（@sarahrikejo）でした☆
