
こんにちは、サラです♪
今日はちょっと和風なオートミールのレシピをご紹介します。

オートミールは抹茶で味付けしました。
クセのないベースなので、どんなトッピングでも合わせる事が出来ますよ。
今回は桃とアーモンドを使いましたが、お好きなトッピングでお楽しみください!
私はいつものように、オートミールとプロテインを頂きました。


〚264カロリー〛抹茶のオートミール
カロリー: 264kcalたんぱく質: 9g脂質: 10g炭水化物: 41g
材料
- 1/2 カップ オートミール
- 1 大さじ チアシード
- 1/2 カップ 水 もしくはかぶるくらいまで
- 1 大さじ 抹茶パウダー
- 1/2 個 桃 角切り
- 5 粒 アーモンド 砕いたもの
作り方
- オートミールとチアシードを深めの耐熱ボウルに入れ、かぶるくらいの水を入れ、500Wのレンジで3分チン。(ラップ・蓋はしないでください。)
- 器を取り出したら抹茶を混ぜ入れる。(クリーミーにしたい場合はここで牛乳・豆乳を入れてもOKです)
- 切った桃、アーモンドをトッピングして完成。
Notes
- トッピングはお好みの果物・ナッツ・種類を使ってアレンジしてみてくださいね。
- チアシードはなくても美味しく作れます。

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最後までお読み頂きありがとうございます。
以上、サラ(@sarahrikejo)でした☆