こんにちは、サラです⭐︎
ゴールデンウィークの間だけ、勝手に「ゴールデンオートミールウィーク」を開催しています。
ゴールデンオートミールウィークの概要
・毎日21時頃に1オートミールのレシピを投稿
・甘党も辛党も参考に出来るレシピ
・皆さんが作ったオートミールの写真を「#ゴールデンオートミールウィーク」とタグ付けしてSNSに投稿するとサラが泣いて喜びます
今日はちょっぴり糖質控えめなプロテインオートミールのレシピをご紹介します。
トッピングは大好きなペカンナッツとカカオニブ❤︎
ペカンナッツが無ければ、お好きなナッツで代用出来ます♪
〚417カロリー〛ペカンナッツとカカオニブのプロテインオートミール
カロリー: 417kcalたんぱく質: 29g 脂質: 17g 炭水化物: 41g
材料
- 3/4 カップ オートミール 50g
- 少々 水 オートミールがかぶるくらいまで
- 1 杯 プロテイン
- 10 g ペカンナッツ
- 1 大さじ カカオニブ
作り方
- オートミールと水を深めの耐熱ボウルに入れ、500Wのレンジで3分チン。（ラップ・蓋はしないでください。）
- ①にプロテインを混ぜ込む。
- ペカンナッツ、カカオニブをトッピングして完成。
この日はお腹が空いていた＋フルーツを乗せないレシピなので、いつもの30gではなく50gのオートミールを使用しました。
私はいつも使っているマイプロテインのモカ味を使用しています。
何味のプロテインでも美味しく作れますよ♪
レシピを作って下さった際は、#ぱわふレシピと共にSNSシェアをお忘れなく！皆さんに作って頂けたご飯を見るのが私のブログアップへのモチベーションにつながります♥
最後までお読み頂きありがとうございます。
以上、サラ（@sarahrikejo）でした☆
以前のプロテインオートミールレシピも良ければどうぞ：
オートミールがかぶるくらいの水って？と疑問に思われた方は以下の記事をご覧ください。
