こんにちは、サラです☆
以前にも何度かご紹介しているパンプキンシードプロテインを使ったオートミール。
オートミールに混ぜ入れた時、ホエイやソイプロテインと比べてネチっとした食感にならないので、ハマっています。
プロテイン初心者の方には特におすすめしたいです。
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このプロテインについて語った記事はこちら。
〚363カロリー〛パンプキンシードプロテインのオートミール
カロリー: 363kcalたんぱく質: 27g 脂質: 8g 炭水化物: 51g
材料
- 1/2 カップ オートミール 約30g
- 少々 水
- 1 杯 パンプキンシードプロテイン
- 1 本 バナナ
- 1 大さじ ナッツ
- 1 小さじ カカオニブ
作り方
- オートミールとかぶるくらいの水を深めの耐熱ボウルに入れ、500Wのレンジで3分チン。（ラップ・フタはしないでください）
- ①にプロテインを混ぜ入れ、切ったバナナ、お好きなナッツ、カカオニブをトッピング。
Notes
- オートミール一食分の目安は30-60gです。
- オートミールはミルクで調理するのではなく、水で調理するのが重要です！
- 今回はかぼちゃの種やひまわりの種が入っている種ミックスを入れましたが、お好きなナッツで大丈夫です。
最後までお読み頂きありがとうございます。
以上、サラ（@sarahrikejo）でした☆
パンプキンシードプロテインを活用したその他アレンジレシピはこちらから。
