こんにちは、サラです♪
最近よく飲むプロテインスムージー。
私の好きなチアシード、カカオニブ、ヘンプシード、マカパウダー等をその日の気分で追加しています。
今日は冷凍イチゴとココアパウダーを使ったレシピをご紹介します。
〚303カロリー〛バナナといちごとココアのプロテインスムージー
カロリー: 303kcalたんぱく質: 23g 脂質: 6g 炭水化物: 43g
材料
- 1 本 バナナ
- 3 個 冷凍いちご 生でも可
- 100 ml オーツミルク 牛乳・豆乳でも可
- 100 ml 水
- 1 杯 プロテイン
- 1 大さじ カカオパウダー
- 1 小さじ カカオニブ 飾り用（お好み）
作り方
- 飾り用のカカオニブ以外の材料を全てミキサーに入れて撹拌。
- コップに移し、カカオニブをトッピングして完成☆
- ※プロテインを先に入れるとミキサーにひっついて洗い物が面倒になるので、水とミルクを入れた後、最後にプロテインを入れて撹拌ください。
私はスムージーを作る時は、ミルクと水の半々で作ることが多いです。
ミルクだけですともったりしてしまいますが、半分水にすることでサラサラとして飲みやすくなるのでオススメです。
プロテインパウダーは、いつものマイプロテインのモカ味を使用しました。
レシピを作って下さった際は、#ぱわふレシピと共にSNSシェアをお忘れなく！皆さんに作って頂けたご飯を見るのが私のブログアップへのモチベーションにつながります♥
最後までお読み頂きありがとうございます。
以上、サラ（@sarahrikejo）でした☆
今回使用したオーツミルクについての記事はこちら：
カカオニブについてはこちら：
基本のプロテインスムージーはこちら：
