〚376カロリー〛BASE BREADのアボカドトースト

こんにちは、サラです^^

最近ハマっていてよく食べるアボカドトースト

たんぱく質たっぷりのBASE BREADで作ってみました。

ちょっと優雅にポーチドエッグも添えて♪

お休みの日にいかがでしょうか☆

BASE BREADについては以前の記事で紹介しています。

 

〚376カロリー〛BASE BREADのアボカドトースト

カロリー: 376kcal
たんぱく質: 19g 脂質: 19g 炭水化物: 33g
下準備 5 mins
調理時間 5 mins
所要時間 10 mins
コース ワンプレート・朝ごはん
分量 1 人前
カロリー 376 kcal

材料
  

  • 1 BASE BREAD
  • 1
  • 1/2 アボカド
  • 少々 塩コショウ
  • 1 ミニトマト

作り方
 

  • BASE BREADは半分に切り、トースターで焼く。
  • <ポーチドエッグを作る>鍋にお湯(分量外)を沸かし、白身が固まるまで3-4分茹でる。茹で上がったらスプーン等でお湯から出す。
  • アボカドはくり抜き、塩コショウを加えた状態でフォークを使いマッシュする。
  • ①のBASE BREADの片方ずつをアボカドに塗る。
  • 片方には輪切りにしたトマト、片方にはポーチドエッグをのせる。
  • お好みでミックスハープをふりかけたり、サイドにサラダを盛り付けて完成。

Notes

  • 私はトマトとポーチドエッグの2パターンを作りましたが、どちらかだけでも大丈夫です。
Keyword10分以下, 20分以下, 乳製品不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用

最後までお読み頂きありがとうございます。

以上、サラ(@sarahrikejo)でした☆


BASE BREADを使ったレシピ:

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