こんにちは、サラです⭐︎
皆さま、オーバーナイトオーツは食べられたことありますでしょうか？
オーバーナイトオーツとは、オーツ麦を一晩ミルクに浸し、調理せずにそのまま食べられる冷たいオートミールのことです。
前日に仕込んでおけば、朝は冷蔵庫から取り出し、トッピングを乗せて食べるだけ！
朝食を準備している時間がもったいない！と思っている方に是非作って頂きたいレシピです。
加熱しないので、オーツが少しもちもちとした弾力のある食感になるのと、チアシードのぷちぷち感がたまりません😋
一晩でなくても、4時間以上はオートミールをミルクに浸しておいてください。
トッピングは普通のオートミールと同じように無限大なので、飽きずに毎日食べることが出来ます♪
今日はピュアココアパウダー入りのチョコレートなオーバーナイトオーツのレシピを紹介します♪
使用したのはiHerbのココアパウダーです。きめ細やかなパウダーでしっかりとしたカカオの味がお気に入りです。
私はオーツミルクを使用しましたが、牛乳、豆乳、アーモンドミルクでも、お好きなミルクをお使いください。
〚328カロリー〛まるでチョコ☆なココアの絶品オーバーナイトオーツ
カロリー: 328kcalたんぱく質: 10g 脂質: 12g 炭水化物: 54g
材料
- 1/2 カップ オートミール 30g
- 1 大さじ チアシード
- 1 大さじ はちみつ
- 1/2 カップ オーツミルク 下記参照
- 1 大さじ カカオパウダー
- 20 g ブルーベリー
- 5 粒 アーモンド 5g
作り方
- オートミール、チアシード、はちみつ、オーツミルクをお好きな容器に入れ、よく混ぜる。
- ラップをかけ冷蔵庫で一晩置く。
- 冷蔵庫からボウルを取り出し、しっかり混ぜる。私はもったり感が好きなのでこのままですが、もう少し水分が欲しい方はここでミルクを追加してください。
- ブルーベリー、アーモンドをトッピングして完成☆
Notes
- チアシードはなくても大丈夫です。
- 今回はオーツミルクを使用しましたが、牛乳、豆乳、アーモンドミルクでも作れます。
- 冷蔵庫から取り出してすぐはココアパウダーが上に溜まっていると思うので、全体をしっかり混ぜてあげてください。
- 私はオートミールにはちみつを混ぜ込みましたが、最後にトッピングとしてかけるのでも美味しく頂けます。
ここまでお読み頂きありがとうございます。
このブログではオートミールを始めとした健康的で美味しく満足感のあるレシピを主にご紹介しています。
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以上、サラ（@sarahrikejo）でした☆
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サラさんのインスタから来ました。
レシピ試しました！とても簡単で美味しかったので、また作りたいと思います。
コメントありがとうございます！
気に入って頂けたようで嬉しいです。
またどんどんレシピアップしますので、引き続き宜しくお願いします☆