こんにちは、サラです。
いつも食べているオートミール。
カッテージチーズを追加したら、味がびっくりするほど美味しくなるのと、たんぱく質がたっぷり追加できるのでおすすめです。
カッテージチーズはダイエットの味方としておなじみですよね。
100gあたりのたんぱく質は18g弱と、かなり含まれています。
それでもカロリーや脂質が少ないのが特徴的。
しかも、これはサラ個人的な意見ではありますが、なんといってもめちゃくちゃ美味しい！
いつものオートミールにトッピングすることにより、クリーミーさや食べ応えに加え、どことなくフレッシュな印象を与えてくれます。
今回はパックの4分の1、50gをオートミールにトッピングしました。50gのカッテージチーズとその他もろもろでたんぱく質21gが入ったオートミールボウルが完成しました。
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みなさんも是非オートミールのトッピングにカッテージチーズを使ってみてください♪
〚389カロリー〛ぶどうとカッテージチーズのオートミール｜たんぱく質豊富
カロリー: 389kcalたんぱく質: 21g 脂質: 15g 炭水化物: 47g
材料
- 1/2 カップ オートミール
- 1/4 カップ 豆乳
- 100 g ぶどう 種無し
- 50 g カッテージチーズ
- 1 大さじ ピーナッツバター
- 1 小さじ チアシード
- 1 小さじ そばの実
作り方
- オートミールと水を深めの耐熱ボウルに入れ、500Wのレンジで3分チン。（ラップ・蓋はしないでください。）
- ボウルを取り出して、豆乳を加えて混ぜる。
- 半分に切っておいたぶどう、その他の材料をオートミールの上にトッピングして完成。
Notes
- ぶどうはお好きな形に切ってください。
- トッピングは表示のもの出なくても構いません。お好きにアレンジをお楽しみください。
ここまでお読み頂きありがとうございます。
このブログではオートミールを始めとした健康的で美味しく満足感のあるレシピを主にご紹介しています。
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以上、サラ（@sarahrikejo）でした☆
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