〚389カロリー〛ぶどうとカッテージチーズのオートミール|たんぱく質豊富

こんにちは、サラです。

いつも食べているオートミール。

カッテージチーズを追加したら、味がびっくりするほど美味しくなるのと、たんぱく質がたっぷり追加できるのでおすすめです。

カッテージチーズはダイエットの味方としておなじみですよね。

100gあたりたんぱく質は18g弱と、かなり含まれています。

それでもカロリーや脂質が少ないのが特徴的。

しかも、これはサラ個人的な意見ではありますが、なんといってもめちゃくちゃ美味しい

いつものオートミールにトッピングすることにより、クリーミーさ食べ応えに加え、どことなくフレッシュな印象を与えてくれます。

今回はパックの4分の1、50gをオートミールにトッピングしました。50gのカッテージチーズとその他もろもろでたんぱく質21gが入ったオートミールボウルが完成しました。

 

みなさんも是非オートミールのトッピングにカッテージチーズを使ってみてください♪

 

〚389カロリー〛ぶどうとカッテージチーズのオートミール|たんぱく質豊富

カロリー: 389kcal
たんぱく質: 21g 脂質: 15g 炭水化物: 47g
下準備 2 mins
調理時間 3 mins
所要時間 5 mins
コース 朝ごはん
料理 洋風(その他)
分量 1 人前
カロリー 389 kcal

材料
  

  • 1/2 カップ オートミール
  • 1/4 カップ 豆乳
  • 100 g ぶどう 種無し
  • 50 g カッテージチーズ
  • 1 大さじ ピーナッツバター
  • 1 小さじ チアシード
  • 1 小さじ そばの実

作り方
 

  • オートミールと水を深めの耐熱ボウルに入れ、500Wのレンジで3分チン。(ラップ・蓋はしないでください。)
  • ボウルを取り出して、豆乳を加えて混ぜる。
  • 半分に切っておいたぶどう、その他の材料をオートミールの上にトッピングして完成。

Notes

  • ぶどうはお好きな形に切ってください。
  • トッピングは表示のもの出なくても構いません。お好きにアレンジをお楽しみください。
Keyword10分以下, 20分以下, グルテンフリー, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用

ここまでお読み頂きありがとうございます。

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以上、サラ(@sarahrikejo)でした☆


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