〚107カロリー〛最強の減量・ダイエットおやつ!?レンジでノンオイルのポップコーン

こんにちは、夏に向けて減量期に突入したサラです。同じく減量中の方、美ボディ目指して一緒に頑張りましょう!💪

さて、皆さんは「ポップコーン」と聞くと何を思い浮かべますか?

サラの勝手な予想ですが、映画館で食べるバターソルト味のものや、ディズニーランドで食べるキャラメルポップコーン(あれめちゃくちゃ美味しいですよね・・・🤤笑)を思い出すのではないでしょうか!?

味付け次第で高カロリーになってしまいますが、ポップコーンそのものはとっても優秀なダイエット食材なのです!

その理由として、ポップコーンを加熱するとかなり量が増えます。少ないカロリーでたくさん食べた気になれるので、とってもお得感があります。

左:ポップコーンの種30g、右:加熱後のポップコーン30g

ポップコーンがダイエットに最適なもう一つの理由として、ポップコーンの種自体は脂質ゼロということがあります。

また、油で調理する必要があると思われがちですが、原理としては中の水が外に出ようとしてポップコーンが弾けるので、油は弾けさせるのに関係ありません。油を使わなくても調理できます

もちろんグルテンフリーであり、ビーガン仕様にもなっています。

私は減量に向けてたくさん食べるだろうと思い、900gのパックを購入しました(今回のレシピだと30回作れます)。

 

 

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加熱後は塩を振りかけるだけなので、めちゃくちゃ簡単に作れちゃいます。

塩以外でも、ハーブ塩シナモンシュガーチリペッパーカレー粉を振りかけたり、ナッツやドライフルーツを加えたりと、色々とアレンジを考えるのも楽しそうですね☺️

私は今回レモンソルトをフリフリしました。

 

〚107カロリー〛最強の減量・ダイエットおやつ!?レンジでノンオイルのポップコーン

カロリー: 107kcal
たんぱく質: 4.3g 脂質: 0g 炭水化物: 23.6g
調理時間 5 mins
所要時間 5 mins
コース おやつ
料理 アメリカン
分量 1 人前
カロリー 107 kcal

材料
  

  • 30 g ポップコーンの種
  • 少々

作り方
 

  • ポップコーンの種を深めの耐熱ボウルに入れ、上から耐熱のお皿で蓋をする。
  • 500Wのレンジで4-5分加熱。焦げやすいので注意しながら加熱してください。
  • 出来上がったらお好みで塩等のトッピングを加えて完成。

Notes

  • 焦げやすいので最初は4分加熱し、弾けていないポップコーンが多数ある場合は20秒ずつ追加して加熱してください。
  • 加熱した容器はかなり暑いので、火傷に気をつけてください。
  • おやつにも、おつまみにもおすすめです。
  • 味は塩以外でも、ハーブ塩、シナモンシュガー、チリペッパー、ナッツ等を加えてアレンジを楽しめます。
Keyword10分以下, 20分以下, グルテンフリー, ビーガン, ベジタリアン, 乳製品不使用, 卵不使用, 材料10個以下, 材料7個以下, 砂糖不使用

ここまでお読み頂きありがとうございます。

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以上、サラ(@sarahrikejo)でした☆


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